Podcast # 508: Kafesinizden Çıkın ve İnsan Hayvanat Bahçesi Hayvanı Olmayı Bırakın

{h1}


İnsan vücudu, çeşitli ortamlarda çok çeşitli hareketler yapabilir. Ancak bugünkü konuğum, çoğu modern insanın her gün yalnızca birkaç hareket yaptığını, kendilerini genellikle steril çevrelerde sıkışıp kaldığını ve bu hapsetmelerin fiziksel ve psikolojik sağlığımızı mahvettiğini savunuyor.

Adı Erwan Le Corre ve o MovNat fiziksel uygunluk sistemi ve kitabın yazarı Doğal Hareket Uygulaması: Gücü, Sağlığı ve Özgürlüğü Geri Kazanın. Bugün gösteride Erwan doğal hareketin ne olduğunu ve yürüme, koşma, dengeleme, atlama, emekleme, tırmanma, yüzme, kaldırma, taşıma, fırlatma, yakalama ve kendini savunma konusundaki inanılmaz insan potansiyelimizi açıklıyor. Daha sonra, bizi ve çocuklarımızı bu doğal hareketleri gerçekleştirme yeteneğimizden ayıran ve bizi 'hayvanat bahçesi insanı' haline getiren kültürel güçleri tartışıyoruz. Erwan ve ben daha sonra gelişmiş zihinsel ve fiziksel sağlıktan daha büyük bir özgürlük hissine kadar doğal hareketlerle meşgul olmanın faydalarını araştırıyoruz. Erwan’ın günlük hayatınıza daha doğal hareketleri nasıl kolayca dahil edebileceğinize dair eyleme geçirilebilir tavsiyeleriyle konuşmamızı sonlandırıyoruz.


Öne Çıkanları Göster

  • 'Doğal hareket' nedir? MovNat ile nasıl uyum sağlar?
  • 'Hayvanat bahçesi insanı' çıkmaz
  • Hareket yoksulluğu ve nasıl ortaya çıktığı
  • 'İhtiyacınız' olmasa bile neden bu hareketler üzerinde çalışmalısınız?
  • Hareket yoksulluğuyla gelen psikolojik sorunlar
  • İnsanları doğal hareketler geliştirmekten alıkoyan kültürel güçler nelerdir?
  • Doğal hareket egzersizlerinin fiziksel ve estetik faydaları
  • Uzmanlık ve genel uygunluk
  • Doğal hareketleri uygulamanın 'garip' faktörünün üstesinden gelmek
  • Aşırı ebeveynlik kültürümüz çocukların fiziksel gelişimine nasıl zarar veriyor?
  • Doğal hareketi hayatınıza dahil etmeye başlamak için bugün ne yapabilirsiniz?

Podcast'te Bahsedilen Kaynaklar / Kişiler / Makaleler

Kitap kapağı

Erwan ve MovNat ile Bağlantı Kurun

MovNat web sitesi

Erwan Twitter'da


Erwan Instagram'da



Podcast'i dinleyin! (Ve bize bir inceleme bırakmayı unutmayın!)

İTunes


Google Podcasts.

Dikiş makinesinde kullanılabilir.


Soundcloud logosu.

Cep yayınları.


Spotify.

Bölümü ayrı bir sayfada dinleyin.


Bu bölümü indirin.

Seçtiğiniz medya oynatıcıda podcast'e abone olun.

Tarihinde kaydedildi ClearCast.io

Podcast Sponsorları

Parlak Dünya etik kaynaklı kaliteli mücevherler alanında dünya lideri ve kendi özel nişan yüzüğünüzü yaratma hedefi. Ücretsiz gönderim alın ve şu adrese giderek Brilliant Earth’ün tüm seçkilerini satın alın BrilliantEarth.com/manliness.

Büyük Kurslar Plus. Bu yıl yeni şeyler öğrenerek kendinizi geliştirin. Bunu The Great Courses Plus'ı izleyerek ve dinleyerek yapıyorum. Adresini ziyaret ederek ücretsiz deneme edinin thegreatcoursesplus.com/manliness.

Yorucu Yaşam. Niyetlerinizi alıp gerçeğe dönüştürmek için tasarlanmış bir platform. Bir aksiyon adamı haline gelmenizde hesap verebilirlik sağlayan kazanmanız gereken 50 liyakat rozeti, haftalık zorluklar ve günlük check-in'ler vardır. Bir sonraki kayıt Haziran ayında. Kaydolun strenuouslife.co.

Podcast sponsorlarımızın tam listesini görmek için burayı tıklayın.

Transkripti okuyun

Brett McKay: Manliness Sanatı podcast'inin başka bir sayısına hoş geldiniz. İnsan vücudu, çeşitli ortamlarda çok çeşitli hareketler yapabilir, ancak bugünkü konuğum, çoğu modern insanın her gün yalnızca birkaç hareket yaptığını ve kendilerini steril bir ortamda sıkışıp kaldıklarını iddia ediyor. Ve bu hapsetmeler fiziksel ve psikolojik sağlığımızı mahvediyor. Adı Erwan Le Corre ve MovNat fiziksel uygunluk sisteminin kurucusu ve The Practice of Natural Movement, Reclaim Power, Health and Freedom kitabının yazarı. Bugün şovda Erwan, doğal hareketin ne olduğunu ve yürüme, koşma, denge sağlama, atlama, emekleme, tırmanma, yüzme, kaldırma, fırlatma, taşıma, yakalama ve kendini savunma konusundaki inanılmaz insan potansiyelimizi açıklıyor.

Daha sonra, bizi ve çocuklarımızı bu doğal hareketleri gerçekleştirme yeteneğimizden ayıran ve bizi hayvanat bahçesi insanı haline getiren kültürel güçleri tartışıyoruz. Erwan ve ben daha sonra, iyileştirilmiş zihinsel ve fiziksel sağlıktan daha büyük bir özgürlük hissine kadar doğal hareketlerimizle ilgilenmenin faydalarını araştırıyoruz. Ve Erwan’ın günlük yaşamınıza daha doğal hareketleri nasıl kolayca dahil edebileceğinize dair gerçek tavsiyesiyle konuşmamızı sonlandırıyoruz. Gösteri bittikten sonra, A-O-M dot I-S eğik çizgi doğal hareketindeki gösteri notlarımıza göz atın. Erwan şimdi Clearcast.io aracılığıyla bana katılıyor. Erwan Le Corre, gösteriye tekrar hoş geldiniz.

Erwan Le Corre: Teşekkürler Brett. Çok mutluyum.

Brett McKay: Demek sizi diziye aldık, MovNat tekniği hakkında konuşmak için birkaç yıl önceydi ve yeni bir kitabınız çıktı: Natural Movement Practice, Reclaim Power Health and Freedom with Natural Movement. Ve bu kitap, çok güzel bir kitap, ama aynı zamanda insanlara birkaç yıldır doğal hareket hakkında öğrettiğiniz her şeyi damıtıyor. Bu fikre aşina olmayanlar için doğal hareket nedir? Ve oradan, MovNat fikrinizin, MovNat tekniğinin doğal harekete nasıl uyduğundan bahsedelim.

Erwan Le Corre: Doğal hareket, insanlar için doğal olarak hareket etmenin ne olduğunu açıklamak için kullandığım terimdir ve bir metafor kullanabiliriz. Vahşi hayvanların doğada nasıl hareket ettiğini hayal edebiliyorduk. Diyelim ki bir dağ aslanı, bir dağ aslanı için doğal bir harekettir. Ve tabii ki bu, kedinin tehditleri avlamak, saklamak ve bunlardan kaçınmak ve dağ aslanının hayatta kalmak ve hatta vahşi bir ortamda gelişmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi yapmak için kullandığı bir dizi hareket yeteneği olurdu. Öyleyse bu insanlar için ne olurdu? Ve tüm insanların yapabileceği içgüdüsel ve evrensel bir dizi becerimiz var ve bu beceriler sürünmek, yuvarlanmak, kalkmak, aşağı inmek, yürüyüş yapmak, yürümek, mümkün olan her şekilde adım atmak ve çeşitli koşmak gibi her türlü yer hareketidir. hareket becerileri.

Ayrıca tırmanma ve dengeleme işleminiz var ve sonra nesneleri de manipüle edebilir, kaldırabilir, taşıyabilir ve fırlatıp yakalayabilirsiniz. Kendinizi de savunabilirsiniz. Güreşebilirsin, vurabilirsin ve elbette suda da hareket edebilirsin. Dolayısıyla insanlar hareket kabiliyetleri, doğal hareket kabiliyetleri söz konusu olduğunda inanılmaz derecede çok yönlüdür. Ve insanların sahip olduğu evrensel hareket yeteneklerinin tüm kapsamını benimsediğim şey doğal hareket olarak kabul eden bu beceriler seti.

Brett McKay: Bu doğal bir harekettir. Ve sanırım hepimiz biliyoruz. Bunlar çocukken yaptığımız şeylerdir. Birazdan burada bunun hakkında konuşacağız.

Erwan Le Corre: Evet.

Brett McKay: Ve içgüdüseldirler, doğaldırlar. Ama MovNat adında bir şey de var ve bence bazen insanlar ikisini karıştırıyor. Ve bence MovNat'in doğal hareketten ne kadar farklı olduğunu ayırt etmek için iyi bir iş çıkardınız.

Erwan Le Corre: Doğal hareketin pratik olduğunu söylemeyi seviyorum, bir gerçeklik olarak hareket davranışı, biyolojik bir görev olarak, şimdi bile öyle demeyi seviyorum. Ve MovNat yöntemdir. Bu potansiyeli kullanmamıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir yöntemdir. Herkesin kendini savunma konusunda doğuştan gelen bir yeteneği var. Sağ? Grevlerden kaçınmayı deneyebilmek için ya da doğuştan yere güreşme yeteneğiniz var. Bunun gibi bir şey. Bu, dövüşçünüz anlamına gelmez, ancak bu, bu konuda yetenekli olduğunuz anlamına gelmez. Ancak bir akademiye ya da size beceriler öğretecekleri bir yere giderseniz, o zaman yetenekli bir dövüşçü olursunuz ve sonra bu doğuştan gelen yetenekleri öğrenerek gerçek uzmanlık becerilerine dönüştürürsünüz. Aynısı diğer tüm doğal hareket yeteneklerimiz için de geçerlidir. Onları becerilere dönüştürebiliriz, ancak bunu yapmak için bir yönteme ihtiyacınız var. Ve MovNat bununla ilgili.

Brett McKay: Bugün pek çok insan MovNat'a ihtiyaç duyuyor, bu hareketleri öğretmek için bu çok düzenli tekniğe, bu doğal hareketlere çünkü birçok modern insan için bu çok temel, evrensel içgüdüsel hareketleri yapmayı unutmuşlar.

Erwan Le Corre: Sadece onlar bunu unutmakla kalmadı, bu da demek oluyor ki hepimiz doğal harekete buradan başlıyoruz. Çocukken emeklemeye, ayakta durmaya ve yürümeye başlarız. Herhangi bir talimattan önce, egzersiz yapmanın doğru yolu öğretilmeden önce, içimizde, kendi içimizde, DNA'mızda, yine evrensel olarak, etnik kökene, cinsiyete ve tüm bu hususlara bakılmaksızın, çılgın ve etkili bir içgüdüsel programımız var. Gezegendeki tüm çocuklara bakarsınız ve hepsi hareket yolculuklarına aynı şekilde başlarlar.

Ve bizi bu davranışlardan uzaklaştıran bir dizi kültürel etkiler nedeniyle unuttuğumuz doğrudur. Ve bu aslında o potansiyeli, o fiziksel potansiyeli ve hareket potansiyelini en başta tam olarak geliştirmemize asla izin vermedi. Yani sadece bu hareketlere yeniden uyanmamız gerekmiyor. Kelimenin tam anlamıyla çoğu insan için, kelimenin tam anlamıyla, ilk etapta elde etmeleri ve geliştirmeleri asla mümkün olmayan şeyleri öğrenmemiz gerekiyor, çünkü bu kesintiye uğramış, engellenmiş bir süreçti. Bu bir gerçektir.

Brett McKay: Buna, çok temel olan bu doğal hareketlerden bazılarını geliştirmemizi bile engelleyen bu kültürel baskılar diyorsunuz, siz ona hayvanat bahçesi insanı çıkmazı diyorsunuz, değil mi?

Erwan Le Corre: Evet. Bu, şehirlerde yaşayan insanların davranışlarını incelediği İnsan Hayvanat Bahçesi adlı kitabı yazan Desmond Morris adlı bir zoolog tarafından icat edilen bir terimdir. Ve sonra, bu insan yapımı ortamlarda, sizin de insan yapımı davranışlarınız olduğunu ve bunların tam bir hareket eksikliğini içerdiğini fark edersiniz, tabii ki hala yaptığımız günlük hareketler olduğu anlamında tam değil, ancak bu hareketlerle karşılaştırıldığında normalde geçmişte özellikle doğal ortamlar yapardık ve geçmişimizden bahsettiğimde, yüzlerce ve binlerce yıllık yaşamdan ve tek bir ortamda hayatta kalmadan bahsediyoruz. O zaman geçmişin o gerçekliği ile karşılaştırıldığında, hareket, davranış bugün aşırı derecede küçülmüş, son derece minimal, ancak bu anlamda hareket açısından minimalist iyi bir fikir değil. Bize zarar veriyor. Gerçekten beceriksiz hale geldik. Ve bu benim de hayvanat bahçesi insanı çıkmazı dediğim şeyin bir yönü. Bu iyi değil. Bu hiç iyi değil.

Brett McKay: Evet. Hareket yoksulluğu yaratır. Yapabileceğiniz tek hareket, bir sandalyeden kalkmak, başka bir odaya yürümek, arabadan çıkmak, arabaya oturmak, arabadan çıkmaktır. Yaptığınız tek hareket bu olabilir, ancak o zaman vücudunuzun da yapabileceği şeyler olan zıplama veya tırmanma, belki koşu veya bir şeyden sarkma gibi şeyler yapmıyorsunuz.

Erwan Le Corre: Hareket yoksulluğu, aslında kendi kendine uygulanan ve kültürel olarak da uygulanan modern bir önyargıdır, ancak çok az insanın bunu fark etmesi, hayatlarında bir gerçekliktir. Dediğin gibi, kitabımda yazdığım gibi, insanların fiziksel davranışlarının günlük bazda yapıldığı, çoğu insan basitçe oturup ayakta durmak ve tekrar oturmak ve birkaç kısa adım atmaktır. ve bu kadar.

Çeşitlilik yok. Atlama nerede? Sürünme nerede? Dengeleme nerede? Asma ve tırmanma, yürüyüş, tırmanma, inme, adım atma, farklı arazilerde adım atma nerede? Kaldırma, ağır şeyler toplama, onları toplama nerede? Fırlatmak mı, yakalamak mı? Hepsi nerede? İnsanlar olarak günlük gerçekliğimizin bir parçası olan ve modern bir yaşam tarzındaki tüm çeşitli hareketler nerede, bu hareketler yok oldu. Ve böylece bu hareket yoksulluğu, fizyolojik olarak fizyolojiniz, işleviniz ve aynı zamanda bilişiniz, refahınız, enerji seviyeleriniz ve nihayetinde yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz etkilere sahip olmasıdır.

Brett McKay: Sağ. Ve bununla ilgili alçakça olan şey, sanki iyi zaman dilimleri için hareket yoksulluğu ile başa çıkabileceğiniz gibi gizlice geliyor. Atlamanıza gerek yok. İhtiyacınız yok… Biz kütükler arasında yük taşıyan avcı toplayıcılar değiliz. Ancak, bu modern dünyada bile, buna benzer bir şey yapmanız gerekebileceği bir zaman gelebilir ve bunu uzun süredir yapmadığınız için kendinize zarar verirsiniz. Hayatları boyunca geçtikleri, ayağa kalktıkları, ayağa kalktıkları, işe gidip her neyse yürüdükleri bu orta yaşlı adamlar gibi, sonra eğilip avludan bir şeyler alırlar ve sırtlarını dışarı atarlar. Sağ? Ve bunun nedeni, farklı hareketler uygulamamaları ve yapmadıkları bir şeyi yapmaya çalıştıklarında kendilerini yaralamalarıdır.

Erwan Le Corre: Kesinlikle. Her zaman olur, özellikle de bu hareketler doğal olduğu için. Yani herkes herhangi bir zamanda kendiliğinden yapabileceğini bekler ve sonra evet. Kolayca yaralanabilirsin. Ve bu bir numaralı sebep, aslında bu hareketleri asla pratik yapmamanızdır. Vücudunuz onlar için hazır değil. Belki beyninizin bir parçası, nörolojik olarak, “Oh, evet. Anladım. Bunu anladım.' Ama bunu yaptığınızda, kağıt mendilleriniz 'Affedersiniz efendim, bunu en son ne zaman yaptınız? Ve biz bundan memnun değiliz. ' Ve sonra acı hissedersiniz, bir şeylerin değiştirildiğini hissedersiniz.

Öyle mi diye merak ediyorsun. Ah, işte bu. 35 yaşındayım. Şimdi yaşlıyım. Ben çok yaşlıyım.' Bu doğru olmadığında. 50'yi zorluyorum ve süper dinamikim, hala zıplayabilirim, tırmanabilirim ve koşabilirim ve tüm bu hareketleri yapabilirim çünkü bunu yapmayı hiç bırakmadım. Ben buna takıntılı değilim. Bunu deli gibi yapmıyorum. Her gün antrenman yapmıyorum, ama kesinlikle becerilerimi, gücümü ve kondisyonumu sürekli sürdürme aşamasındayım, bu hareketleri her zaman, ısınmadan da yapabilmek için. Yani fizyolojik olarak hazır kalıyorum. Ve bunu bazı alakasız programlar, ilgisiz hareketler veya tatbikatlar yaparak yapmıyorum.

Hazır olmak istediğim tam hareketleri ve çabaları düzenli olarak uygulayarak bu tür hareketler ve bu tür çabalar için hazır ve hazır kalıyorum. Bu, fiziksel pratiğimde her şey olduğu, tırmanmanın söz konusu olduğu, zıplamanın olduğu, koşmanın, kaldırma ve taşıma işleminin, koşmanın ve dalışın söz konusu olduğu anlamına gelir. Hepsi işin içinde. Hazır olmanın tek yolu budur çünkü gerçek dünya performansı, gerçek dünya kapasitesi hakkında konuşuyoruz. Hazır olduğunuzu varsayamazsınız.

Öyleyse, yarın ne olursa olsun ve 'Oh, o küçük engelden atlamam gerek. Önemli değil. Tıpkı 20 yıl önceki gibi ”ve patlama. Ve bu kadar. Sadece diz çöktünüz çünkü hala böyle şeyler yapabildiğinizi doğrulamadınız, bu tür hareketler, bu tür gerçek hareketler ve çok uzun süredir fiziksel olarak boşta olduğunuz için, belki kronik olarak uykunuz eksik. Belki süper enflamatuar yiyecekler yiyorsunuzdur. Fizyolojik olarak ilgilenmediğiniz bazı yaşam tarzı kalıpları size zarar verir. Ancak bu hareketleri yapmaya çalışırken kendinize zarar vermenizin bir numaralı nedeni, bu hareketleri asla yapmamanızdır.

Brett McKay: Yani evet. Hareket yoksulluğunun, yaralanmanın, bunun gibi şeylerin fizyolojik bir sonucu var, ama aynı zamanda hareket yoksulluğunun psikolojik bir sonucu da var, aynı şeyi defalarca yaptığınızda, canlılıktan yoksun olan pek çok insan var, sadece depresyonda hissediyorlar ve hayatları hakkında tekdüze. Ve siz, doğal hareket aynı zamanda bir çare veya bu rahatsızlığın çaresinin bir parçası olabilir.

Erwan Le Corre: Uygulamanın zihinsel kısmı çok önemli. Unutmayalım ki, her şeyden önce vücudunuz kendi başına hiçbir şey yapmaz. Vücudunuzu çalıştıracak bir beyniniz var. Beyin komuta ediyor. Ve beyin nedir? Beyin niyetinizdir. Aradığın şey, ne istiyorsun? Vücudunuzla ne yapmak istediğiniz, ondan ne beklediğiniz, eğitiminizden ne beklediğiniz, bunların hepsi çok önemli. Doğal hareketle ilgili harika olan şey, antrenman yaparken, antrenmanınıza harcadığınız zaman ve çabadan bir tür dolaylı sonuç beklememenizdir. Sağ?

Basittir, anında doğrulama, anında memnuniyettir. Yaptığınız her şeyin sizi mutlu etmesi ve tatmin olmanız gerekmez, ancak bir engelin üzerinden atlamanız, bunu etkili bir şekilde yapmaya, verimli bir şekilde yapmaya çalışmanız anlamında anlık bir memnuniyettir. Daha iyi, daha yetenekli, daha rahat ve daha doğru olmaya çalışıyorsunuz. Bu fiziksel bir şey değil. Hepsi zihinsel. Dikkatli olmakla ilgilidir.

Böylece bu, şimdi ve burada ile yeniden bağlantı kurar. İşin güzelliği bu. Sadece bu değil, MovNat ile yaptığınız tüm hareketler pratiktir. Bu, kafanızı kaşımanıza ve 'Şunun ya da bunun işlevsel faydası neydi?' Diye merak etmenize gerek olmadığı anlamına gelir. Hareketinizi yaparken bunu göremiyorsanız, büyük olasılıkla yaptığınız her matkap aslında işlevsel değildir. Bu kadar basit. Yani bir engeli atladığınızda, tırmandığınızda, bir şeyin üstüne çıkarsınız, bir şey arasında denge kurarsınız.

Spor salonunda olsa bile gerçek dünya ile etkileşim vardır. Spor salonlarımızdan bazıları olsa bile, bu tür bir egzersiz için özel olarak yapılmışlardır ya da arka bahçenizde ya da ormanın içinde olabilecek yerel oyun alanında olabilir. Ancak gerçek dünya ile inkar edilemeyecek bir etkileşim vardır. Ve inkar edilemez, aynı zamanda uygulamanın özüdür. Ve çoğu modern programda, gerçek dünya ile olan bu bağlantı tamamen kaldırılmıştır. Ve eğitimi daha az gerçekçi hale getirir. Antrenman yaptıkça ve bu bir problem çünkü dostum, kendini iyi hissetmek, gerçek bir şey yaptığını hissetmek için gerçek bir şey yapman gerekir.

Ve bundan daha fazlası var. Bundan biraz daha fazlası var, Brett. Bu gerçekliği sadece pratik yaparken gerçek zamanlı olarak deneyimlemekle kalmayacak, aynı zamanda yetkinliğiniz açısından nerede olduğunuza göre, kabiliyetiniz açısından size anında geri bildirim verecektir. Gerçek zamanlı, bir engelin üzerinden atladığınızda, bilmenize gerek yok, tehlikeli bir şey, aşamalı bir şekilde yapılabilir, bu güvenli ve aşamalı olarak zor ama yine de, bazılarınızla uğraşmanız gerekebilir. korkular. Ve sonra bunu nasıl yaptığınıza dair anında bir geri bildirim alırsınız. Hala nerede olursanız olun, korktuğunuz yerde, zihninizde ne oldu, bu nasıl fiziksel davranışa dönüştü, belki sertliğin fiziksel semptomları, katılık, yanlış zamanlama eksikliği ve bunun gibi şeyler.

Bir dizi tezahür vardır, fiziksel tezahür, çünkü siz hareketi yaparken zihniniz düzene girmez. Tüm bunlar, uygulamanın zihinsel yönüdür ve birçok yönden MovNat'ta gerçekten bulunan programlardan çıkarılır. Ve size vereceği şey, sanal çağımızda gerçekten eksik olan bir gerçeklik duygusu, burada ve şimdi, çünkü başka bir şey düşünemezsiniz, şu anda yaptığınız şey dışında. hareketi yapıyorsun, tamamen içindesin. Çünkü bedeninizi ve zihninizi ilgilendiğiniz bağlama göre çok değişkenlere adapte etmeniz gerekiyor. Ve nihayetinde size özgüven verir, kendinize güven verir, size önceden tahmin etme yeteneği verir. Zihninize, eğitimin fiziksel yönünün ötesine geçen birçok faydası vardır. Ve bu çok önemli.

Brett McKay: Bence sadece eğlenceli. Bu hareketler eğlencelidir, yerde sürünmek eğlencelidir, bir ağaç dalından sarkmak eğlencelidir, bir şeyler üzerinde dengelemek. Bunlar çocukken yaptığın şeyler. Ve belki 20, 30 yıl oldu böyle bir şey yapıp tekrar yaparsan, kendini yeniden çocuk gibi hissettiriyor.

Erwan Le Corre: Evet. Bu doğal hareketler, çocukken çocukken evrensel olarak deneyimlediklerimizi kesinlikle hatırlatıyor, yine öyleydik. Neyin doğru egzersiz olduğu, kasların nasıl izole edileceği ve tekrarların nasıl sayılacağı ve yapılandırılmış bir programdan nasıl geçileceği konusunda hiçbir fikir yoktu. Ve aslında böyle bir yaklaşımın hiçbir faydası olmadığını söylemiyorum. Aslında MovNat yönteminin bir parçasıdır, kesinlikle yapılandırılabilir, ancak bizim için doğal olan bu hareketleri kaldırmayız. İşte bu yüzden çocukken içgüdüseldirler, sürünürüz, zıplarız, dengeleriz, asılırız, tüm bu hareketleri yaparız. Ve gerçekten de çok eğlenceliydi çünkü özgürlüktü. Bu özgürlüktü ve aynı zamanda doğallıktı, program demektir. Capital T-H-E, program, orijinal.

Ve diğer her şey bir icattır, insan yapımıdır, hangi bilim çalışıyorsa, anatomi ne olursa olsun ve insan vücudunun nasıl hareket etmesi gerektiği ve en iyi nasıl egzersiz yapması gerektiği hakkında analitik anlayışa dayanır, ancak tasarım gereği orijinal program bu değildir. Ve tasarım gereği aynı zamanda insan vücudunun tasarımından değil, aynı zamanda uzun, uzun bir insan çizgisinin, bizden önce bu doğal hayatı vahşi doğada yaşayan insanların deneyiminden bahsediyoruz.

Bunu romantikleştirmiyorum. 'Kahretsin, hadi buna geri dönelim' demiyorum. Tek söylediğim emekleme, diz çökme, çömelme, asılma, zıplama ve iniş gibi çeşitli şekillerde içgüdüsel olarak doğal hareket etmemizin bir nedeni olduğu. Bunu yapmamızın bir nedeni var. Çünkü, en azından geçmiş koşullarımızda hayatta kalmamız için gerekli olan budur. Yani şimdi her şey isteğe bağlı hale gelmiş gibi görünüyor, ancak evrimsel psikolojik bir bakış açısına göre, bunu yapma dürtüsü hala orada. Biyolojik açıdan bakıldığında, bunu yapma zorunluluğu hala mevcuttur. Daima iradeye sahip oldum. Bu kadar çok deneyimi silmenin bir yolu yok, bu kadar çok anıyı sırf biz modern insanlar onları daha kullanışlı hale getirmek için yaşam tarzımızı değiştirmeye karar verdik.

Pek çok kolaylığa sahip olmamız harika, ancak elde ettiğimizi kaybedemiyoruz ve bunu reddedersek, o zaman acı çekeriz. Bu doğal hareket davranışlarını göz ardı etmenin birçok sonucu vardır. Dolayısıyla, elbette bu hareket davranışlarını hayatlarımıza yeniden dahil ettiğimizde, çok eğlenceli oluyor. Özgürleştiriyor. Heyecan verici. Whoa gibi. Neden hiç durdum. Ve neden durduğumuzu merak edebilirsiniz, çünkü gerçekten, onu yenen ne yarattık, bu daha iyi?

Brett McKay: Öyleyse, doğal hareketi bastıran farklı kültürel güçlerden bahsediyorsunuz. Bence insanlar için apaçık olanlardan biri sadece çalışma şeklimiz. Çok hareketsiz, bir masaya gidiyorsunuz ve sonra oturuyorsunuz ve bilgisayarınızda çok soyut çalışmalar yapıyorsunuz, ama bunun yanında, insanları sahip oldukları doğal hareketleri tam olarak geliştirmekten alıkoyan diğer kültürel güçler nelerdir?

Erwan Le Corre: Pek çok şey var. Hayvan olmadığımız fikriyle başladı. Ve gerçekten de harika bir türüz, benzersiziz, ancak aynı zamanda kültürel olarak ve bu uzun süredir kendimizi doğadan ve hatta içimizdeki doğadan ayırmaya zorladık. Tıpkı çıplak ayakla gitmemek gibi, her zaman kendimizi giydirmek, sandalyelerle yükselmek ve yere oturmamak, doğa ile fiziksel olarak temas halinde olmamak gibi. Hey, emekleme, kirli, doğa kirli, pislik kirli. Kirli kelimesi kirden gelir, çok kirli ve çok kirli, kiri reddetmektir. Yani dünyanın reddi.

Öyleyse, yaratılışın, evrenin, dünyanın, en azından fiziksel olarak konuşmaktan kaynaklandığımız malzemenin, en azından doğadan geldiğimizi, dünyadan geldiğimizi söyleyelim, biz ondan yapıldığımızı, biz topraktan yapıldık. Bu romantik bir fikir değil, sadece bir gerçek. Bu bilimsel bir gerçek. Ve kendimizi o çevreden, o elementlerden, o kuvvetlerden, bu enerjilerden ayırmaya çalıştığımızda, bir bedel ödüyoruz çünkü kendimizi iyi hissetmiyoruz çünkü doğaya, tatlı su akışlarına ihtiyacımız var, saçlarımızda rüzgar, ayaklarımızın altındaki zemini hissetmemiz gerekiyor, gerçek ışığa bakmamız, gerçek hava solumamız, gelişmek için buna ihtiyacımız var. Bunu aşmanın yolu yok.

Yani bu bir numara. Ve nihayetinde, ekonomik olarak, teknolojiler yarattık, fiziksel olarak aktif olmamızı, üretmemizi gerektirmeyen işler yarattık ve biz de bunu yapıyoruz, çoğu insanın her gün yaptığı şey bu. Ve hepimizin bir işe ihtiyacı var, ama aynı zamanda, bunun talihsiz kısmı da, dediğin gibi, bu işler soyut, bizi bütün gün oturmaya ve ekranlara bakmaya zorluyorlar.

Şimdi kimse bütün gün çalışmıyor. Biraz boş zamanımız var. Sorun şu ki, boş zaman bile, insanlar oturmaya ve ekranlara bakmaya devam ediyor. Ve insanlar egzersiz yaptıklarında bile övgüye değer, diyelim ki bunu haftada üç kez yapıyorlar, yani üç saat. Tamam. Haftada üç saat. Egzersiz yapacaklar. Yapay ortamlar olan spor salonlarında egzersiz yapacaklar. Setler ve tekrarlar arasında oturabilirler. Oturup sohbet edebilirler, belki telefonlarına bakabilirler. Yani, eğer fiziksel olarak aktif olacaklarsa, bu sürenin sadece yarısı. Yani bu bir buçuk saat.

Bu 90 dakika. Ve belki de bu tür egzersizin en az yarısı oturarak harcanacak çünkü makinelerde oturuyorsunuz, kaslarınızı izole etmeye çalışarak egzersiz yapıyorsunuz. Yani, bu 45 dakika, oturma pozisyonunda olmayan bir pozisyonda egzersiz yapılabilir. Belki bir eliptik bisikletle falan koşuyorsunuz. Ve belki hala bir şeyler TV ekranı izliyorsunuzdur. Yani çoğu insanın egzersiz yapma şekli bile hala yapay. Ama her durumda, eğitim süresi boyunca fiziksel olarak gerçekten aktif olsanız bile, toplam 45 dakika, genel toplam, bir hafta içinde, hatta bir buçuk saat içinde, bu nedir? Bir hafta içinde uyanma sürenizin% 2'si,% 2'si. Geri kalanı neyden yapılmıştır? Daha çok oturma, daha çok ayakta durma, daha çok belki birkaç kısa adım yürüme.

Bu, fizyolojinizi fazla etkilemez. Bunun senin için pek bir faydası yok. Yani ihtiyacın olan şey tamamen farklı bir stratejidir çünkü fizyolojik olarak gerçekten gelişmek için ve fizyolojik olarak hareket davranışının fizyolojinizi faydalı bir şekilde etkileme şekli sizi nörolojik olarak faydalı bir şekilde etkileyecektir. Bunu yapmak istiyorsanız, bunu başarmak istiyorsanız, tamamen farklı bir stratejiye ihtiyacınız var. Ayrıca bir stratejiye de ihtiyacınız var çünkü daha önce de söylediğimiz gibi, size karşı işleyen kültürel etkiler var ve bir stratejiye ihtiyacınız var, böylece temelde aksi halde kaybolan bir hareket davranışına devam edebilirsiniz.

Bu, günlük yaşamınızda sadece hiçbir şey bunu yapmanızı, zıplamanızı, koşmanızı, sürünerek tırmanmanızı gerektirmez. Bunu yapmak zorunda değilsin. Hayatta kalmak için yiyecek temin etmek zorunda değilsiniz. İhtiyacın yok. Onu atlayabilirsin, reddedebilirsin, çağrını. Ama bunu yaptığınızda, bir insan olarak kimliğinizin çoğunu çöpe atarsınız. Potansiyelinizin çoğunu, hayatınızdaki potansiyel enerjinizin ve yeteneğinizin çoğunu reddediyorsunuz. Bunu yaparak temelde hayatınızdaki pek çok hayatı reddediyorsunuz. Yani, bu strateji, unutulmuş hareketlerin çoğunu yavaş yavaş kaybedilenlerin çoğunu günlük hareket fiziksel davranışına yeniden sokmaktır.

Daha fazla çeşit, daha fazla hacim, daha fazla frekans. Bu yüzden, haftada üç kez yarım saat ve bir saat boyunca süper zorlu fiziksel çilelerden bahsetmiyoruz. Mümkün olduğunca sık mikro hareket seanslarıyla bir numaradan bahsediyoruz. İşten önce, mümkünse iş sırasında, öğle yemeği molasında, işten sonra, hafta sonları hayatınıza adım adım hareket katın. Atalarımızın hayatlarında eskiden orada olan kayıp hareket çeşitliliğini yeniden tanıtın.

Brett McKay: Demek istediğim, bahsettiğiniz ve uzun uzadıya yazdığınız diğer kültürel güçlerden biri, bugünkü fiziksel uygunluk fikrimiz bile. Ve fiziksel uygunluk tarihi hakkında bir makale yazdınız ve artofmanliness.com'da buna bir bağlantı koyduk, ancak 100 yıl öncesine, binlerce yıl öncesine gittiğinizden bahsediyorsunuz, fiziksel uygunluk, fiziksel antrenman için çok tasarlandı insanlara ihtiyaç duydukları şeyi yapmalarında yardımcı olun.

Yani fiziksel eğitimin çoğu ordudan geldi, bu yüzden Roma dönemine ve hatta Yunan zamanlarına geri dönün, daha iyi savaşçılar yapmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış eğitim yaptıklarının kayıtlarını bulabilirsiniz. Fakat 19. yüzyıla, 20. yüzyıla geldiğimizde, fiziksel uygunluk, fiziksel uygunluğun çok pratik işlevsel fikrinden, sizin bütün mesele estetik dediğiniz şeye doğru bir kayma aldı. Temelde çıplak iyi görünüyorsun?

Erwan Le Corre: Evet. Hey, çıplak güzel görünmenin yanlış bir tarafı yok, aslında bu, fiziksel eğitimle ilgili iddia edilen beklentilerden biri, sadece bunda yanlış bir şey yok. İyi görünen bir vücut geliştirebilir ve onun hakkında harika hissedebilirseniz harika, bu harika. Demek istediğim, modern fitness programları neredeyse bütünüyle buna takıntılı olacak ve yalnızca buna özel olarak odaklanacak şekilde evrildi, bu yüzden bu sadece bir öncelik değil, bir ayrıcalıktır. Gerçekten baktığınız hiçbir şey yok.

Ve evet. Kesinlikle bu bir genelleme, ama yine de çoğu insan için egzersiz yapmayı düşündüklerinde, bir numaralı düşünce, bunun beni nasıl göstereceği? Daha iyi görünmek istiyorum İyi görünmek istiyorum Hey, bu harika, ancak işlevle ilgilenmediğinizde görüntü istiyorsunuz. O nasıl? Çünkü şimdiye kadar, modern zamanlara kadar, cidden, geçmişte büyükanne ve büyükbabamların zamanında ve onlardan önceki herkes, sanki etrafta dolaşıp harika vücudunuzu göstermeye çalışırsanız, insanlar gülerdi. sen.

Ama gerçekten ağır bir şeyi kaldırabilmek, uzun bir mesafe koşmak, yüksek bir ağaca tırmanmak, çok yükseğe tırmanmak gibi gerçek dünya yeteneklerini gösterebilseydiniz, sadece bunun gibi bir şey. İnsanlar çok güçlüdür, adam güçlüdür. Adam yetenekli, adam sert. Bu bir şey ifade ediyordu. Nasıl göründüğün önemli değildi. Ne yapabildiğin önemliydi. Yeteneğinizin ne olduğu önemliydi.

Bu sana saygı verir. Bu, topluluğunuz ve diğer insanlar tarafından takdir edilmenizi sağlar. Pazılarınızın büyüklüğü değil. Göğsünüzün şekli değil çünkü bu tek başına gerçek dünyada gerçekte ne yapabileceğinizin göstergesi değildir.

Normal spor salonuna gidiyorum, bu adamları ortamdan çıkarıyorum ve onlar olabilir ... Ve bunu ukalaca bir şekilde söylemiyorum, bu sadece bir gerçeklik. Bu insanların çoğu 15 dakika koşarak yok edilecekler, özellikle de onları vahşi arazilere götürürseniz. Ve yoldaki bazı engelleri aşmak zorunda olduğumuzdan bile bahsetmiyoruz. Çünkü bunun için hiç eğitim almadılar. Yani sadece büyük kaslara sahip olmak için eğitildiler. Dost inşaatçı yapan bir adam, güç kaldırma veya Olimpik kaldırma veya güçlü adam eğitimi yapan bir adam değildir. Tamamen farklı. En azından en son bahsettiğim üçünü de yaparsanız, gerçek kapasitenin bazı gerçek sonuçlarına bakarsınız, en azından bir yönü, tüm kapsam değildir. En az bir yönü.

Ne kadar büyük göründüklerini gerçekten umursamıyorlar. Ne kadar büyük kaldırabileceklerine veya taşıyabileceklerine, ne kadar büyük manipüle edebileceklerine bakarlar, çünkü en azından bunun bir anlamı olduğu düşüncesi vardır. Gerçek dünyada gerçektir. Gerçek dünyada potansiyel olarak yararlıdır. Bu zihniyeti, gerçek dünyada gerçekten çalışabilmek için ihtiyaç duyabileceğiniz diğer tüm becerilere ve güç ve kondisyonun yönlerine uygularsanız, o zaman eğitiminize bir dizi eğitim eklemek istersiniz. Uygulamanız için uygulama sayısı.

Brett McKay: Evet. Demek istediğim, uzmanlaşmanın, yapacağın şeyin uzmanlaşmasında yanlış bir şey olmadığını düşünüyorum. Bir güç kaldırıcı olmaya karar verirseniz ve rekabet etmek istiyorsanız, uzmanlaşmanız gerekecek, ancak çoğu insan için 800 pound kaldırmanıza gerek yok, değil mi? Ama biraz güce sahip olmalısın. Powerlifting yapıyorum ve antrenmanımda halter antrenmanı yaptığım bir noktada koçumun 'Bak, genel olarak güçlüsün. Hayata devam edebilirsin ve bu senin yaşamana ve yapmak istediğin şeyleri yapmana izin verir. Uzmanlaşmak ve sadece bunu yapmak isteyip istemediğinize şimdi karar vermelisiniz ve riske gireceksiniz, yaralanma riski artacaktır. Acıtacak falan olacak. Başka yönlere odaklanmak zorunda kalmayacaksınız. Bu kararı vermelisin. '

Ve ben bu kararı verdim çünkü bunu yapmak istedim. Rekabet etmek istedim. Ama bence birçok insan bunu görüyor ve 'Bunu yapmak istiyorum ama aynı zamanda daha hızlı mil koşmak istiyorum.' Bunu yapabilmek istiyorum. ' Sanki bunu yapamazsın. Bir karar vermelisin. Ancak genel olarak sağlıklı olmak istiyorsanız, bu çeşitlilikte hareketlere sahip olmalısınız.

Erwan Le Corre: Evet. Kesinlikle. Ve biliyorsun, Brett, senin seçimin ve bu seni mutlu ediyor. Ve bunda iyisin ve tatmin olduğunu ve vücudun buna ayak uydurabileceğini hissettiğin sürece, bunu kesinlikle yapmalısın. Uzmanlık harika olabilir. İnsanların kendi büyüklüklerine ulaşmalarını sağlayabilir. Ve sadece bir sporla, tek bir çabayla, bir, dediğimiz gibi, bir uzmanlıkla tonlarca memnuniyet sağlayın. Ayrıca sporda uzmanlaşma, insan performansının belirli bir yönünde belirli sonuçlar elde etmek için insan biyo mekaniğinin ve en iyi eğitim protokollerinin anlaşılmasına inanılmaz bir şekilde katkıda bulundu, ancak koçunuzun size söylediği veya sizin söylediğiniz gibi, herkes yetenekli olmayacak 900 pound kaldırma. Kesinlikle doğru. Herkes 450 pound kaldıramayacak. Ve sorun değil. Demek istediğim, insanların ezici çoğunluğunun bu özel uzmanlıkların hiçbirinde mükemmel olması gerekmiyor. Uzmanlaşmalarına gerek yok.

Çoğumuzun uzmanlaşmasına gerek yok. Birinin genel olarak sağlığı gerçekten o kadar iyi değilse, genel olarak birinin fiziksel kapasitesi özellikle harika değilse, bir spor seçmenize gerek yoktur. İnsan olarak başlangıçta yaptığımız veya yapmamız gereken şeyi, yani tüm bu çeşitli hareketleri uygulayarak gelişmek için bir uzmanlık seçmenize ve tüm zamanınızı ve çabanızı buna harcamanıza gerek yok. Yine, çocuk olduğumuz gibi. Çocukken zekiydik.

Sadece doğal tasarım programını takip ediyoruz. Bunların hepsini yaptık ve bu bizi süper güçlü, süper yetenekli, süper ve süper mutlu yaptı, her gün enerji dolu. Sadece genç olduğumuz için değil, bunu yaptığımız için. Çünkü bak. Bugün kendilerine küçük yaşlardan sahneler verildiği ve bütün gün ekranlara bakarak oturdukları için doğal hareket etmeyen tonlarca çocuk var. Bu çocukların sınırsız enerjiye sahip olduklarını ve süper mutlu olduklarını düşünüyor musunuz? Hayır.

Yine de gençler. Yani konu gençlik değil. Davranışla ilgili. Kendimizi genç hissetmemizin ve enerji hissetmemizin nedeni, hepimizin içinde yerleşik olan doğal hareket programını unuttuğumuz ve yeniden etkinleştirmemiz gereken programı takip ediyor olmamızdı. Yani biliyorsun, Brett, o mükemmelliğe ve sevdiğin o özel alana ulaşmak istediğin için uzman olsan bile, zıplama, emekleme, tırmanma ya da tüm bu hareketlerde denge sağlama gibi performansın peşine düşmek zorunda değilsin . Ancak bu, bazılarını her gün biraz pratik yaparsanız, fiziksel olarak daha da başarılı olmanıza ve yaralanmaları daha da iyi önlemenize yardımcı olmayacağı anlamına gelmez. Ve neden bu güç kaldırma uzmanlığı söz konusu olduğunda daha yüksek performansı desteklemiyorsunuz?

Brett McKay: Bu doğru. Devam ettim. Bu yüzden MovNat semineri yapıyordum ve MovNat'ı sadece günlük hayatıma dahil etmeye devam ettim. Mesela, biraz emekleyeceğim ve bir yengeç çağrısı, tripod geçişi, bunun gibi şeyler sadece eğlenceli, kendilerini iyi hissedecekleri bir yer rutini yapacağım. Ama bazı hareketler, özellikle de güç kaldırmamda bana yardımcı olduklarını hissediyorum. Göğsümde ve omuzlarımda çok sıkıyım, o yengeç çağırır yoksa kıçının üstündesin ve sen ...

Erwan Le Corre: Ters tarama diyoruz.

Brett McKay: Bu gerçekten göğsümü açıyor. Bu iyi hissettiriyor.

Erwan Le Corre: Öyle. Evet.

Brett McKay: Bir diğeri, omuz bastırmadan önceki gibi, sadece bir bardan sarkmak, bu doğal bir hareket tekniği. Sadece bir bardan takılacağım ve bu her şeyi gerçekten açacak ve bir yandan diğer yana bazı salıncaklar yapacağım. Yani evet. Kesinlikle uzmanlaşmanın yanı sıra her şeyi birleştirebileceksiniz. Aslında, bir erkekle podcast röportajı yaptım, genişliğin önemi hakkında bir kitap yazdım. Uzman olsanız bile, geniş bir bilgiye sahip olmak önemlidir ve bu T şeklindeki bir birey fikrinden bahsetmiştir.

Ve genellikle bilimdeki veya teknolojideki en yenilikçi insanlar bir alandaki bir konuda uzmanlaşırlar, ancak bunun dışındaki diğer uygulamaları beslemeye veya geliştirmeye devam ederler. Bu yüzden, pek çok Nobel ödülü kazananlarından bahsetti, genel halka kıyasla sanatçı, şarkıcı, müzisyen olma olasılıkları daha yüksek. İşte bunlar uzmanlaşan ama aynı zamanda çeşitlenen insanlara örnekler. Aynı şeyi söylüyormuşsun gibi geliyor. Uzmanlaşabilirsiniz, ancak muhtemelen çeşitlendirmelisiniz çünkü bu aslında uzmanlığınızı geliştirebilir.

Erwan Le Corre: Sağ. Kesinlikle. Ve aslında, ilk etapta uzmanlaştığınız anlamında çeşitleniyorsunuz. Biliyor musun, bu tıpkı karma bir dövüş sanatı gibi. İlk etapta uzman oldukları için onları karıştırmanız yeterlidir. Başlangıçta güneşin doğuşunun dövüş sanatı hepsinden yapıldı. Silahları ve diğer silahları ayırmaya çalışıyorlardı ve sonra da Judo unsurlarını, Jujitsu unsurlarını, karate unsurlarını, Akido unsurlarını yapmaları için boş el eğitimi aldılar, hepsi oradaydı.

Ve böylece, sonra her şey dallara ayrıldı ve uzmanlaştı ve sonunda hepsini tek bir yaklaşım ve uygulamaya geri getiriyorsunuz ve sonra MMA'ya sahipsiniz. Dolayısıyla, yalnızca uzmanlaştığınızda çeşitlendirmeniz gerekir, ancak başlangıçta kimse uzmanlaşmaz. Kimse tek başına hareket eden biri değildir. Yine, bu mono dünyanın kültürel etkilerinden biri de budur. Alanınızı seçin. Uzmanlığınızı seçin. Birini seçmelisin, hepsine sahip olamazsın. Neden olmasın? Neden olmasın? Çünkü bir seviyeye, rekabetçi bir seviyeye ulaşamayacağım. E n'olmuş? Bu elit, gerçekte olanların seviyesinde olmakla ilgili değildir, çünkü sadece uzmanlaştığınızda bir elite ulaşamazsınız.

Bu yüzden, hangi alanda olursa olsun, bu çok yetenekli atletlerden herhangi birini alırsınız, ama geri kalanı berbat edeceklerdir. Ya da en azından o kadar iyi olmayacaklar. Çünkü başlangıçta doğal harekete sahipsiniz ve dedikleri tüm özel sporlar doğal hareketlerden geliyor. Ve tam tersi değil. Görüyorsunuz, MovNat gibi bir pratiğiniz olduğunda, 'Oh, vay canına. Kaldırmayı bazı şeylerle karıştırdılar ve sonra bir miktar koşuyorlar ve bu sporları karıştırıyorsunuz ve ardından MovNat denen şeye sahip oluyorsunuz.

Affedersiniz, ama doğada hayatta kalmak istiyorsanız, ağaca tırmanmanız, engelin üzerinden atlamanız, mesafeyi koşmanız, ağır şeyleri veya insanları kaldırmanız ve taşıyabilmeniz için doğal bir hareket var. Ve tüm bunları yapmak için, çünkü hepsini yapamazsanız, başınız dertte demektir. Başaramayacaksın. Bu hareket potansiyeline sahip olmamızın nedeni bu, özel sporlar sayesinde değil. Tüm özel sporlar, içimizde doğal bir hareket hafızası ve potansiyele sahip olmamız sayesinde mümkün olmuştur. Yani hangi spor futboluna bakarsınız. Tamam. Sen ne dong Koşu. Tenise bakıyorsun. Tenis nedir? Bu çarpıcı bir hareket.

Temelde bir fırlatma hareketidir. Av malzemeleri için kullanılan biyomekanik bir fırlatma. Tamam. Öyleyse, elinde bir mızrak yerine, artık bir raketin var. Ve tabii ki başka değişiklikler de var. Ama aynı anda hem koşuyor hem de fırlatıyorsun. Ve ayrıca fırlatırken biraz raketle yakalıyorsunuz. Herhangi bir modern sporu, başlangıçta hayatta kalmamız için vahşi doğada kullanılan hangi hareket modelinin dahil olduğu kapsamında yorumlayabilir veya analiz edebilirsiniz.

Ve o kadar iyi, gerçekten değişiklik ya da bu sporlara bakış şekliniz, yani herhangi bir manipülatif uzmanlığa bakarsınız, Olimpik kaldırma, güç kaldırma, hepsine bakarsınız ve denediğiniz şeyle aynı sonuca varırsınız. çoğaltma sadece fiziksel değildir, temelde sadece hayatta kalma ve gelişme amacına hizmet eden pratik bir sonuca ulaşmak için pratik bir zihniyettir.

Brett McKay: Yani, başka bir kültürel güç. Yani uzmanlaşmanız gerektiği fikri var, bu kültürel bir güç. Fitness endüstrisinin odak noktasının sadece estetik olması gerektiği ve hareket edememe, yararlı olamama ve olamayacağına dair bir fikir var, evet. Dünyada yararlı ama insanların doğal hareketler yapmasını engellediğini düşündüğüm bir başka kültürel güç, ağaçlara tırmanmak, bir daldan sarkmak gibi şeyler, insanların bunun tuhaf olduğunu düşünmesi. İyi gibi, 25 yaşındayken bunu yapmıyorsun. Bunu 10 yaşındayken yapabilirdin, ama artık büyümüşsün. Bunu yapma. Tuhaf görünüyorsun.

Erwan Le Corre: Evet. Bana Super Tramp'ın şarkısını hatırlattı. Nedir bu? Mantıklı şarkı?

Brett McKay: Evet.

Erwan Le Corre: Evet. Makul, mantıklı ve alaycı olmanız öğretiliyor. Evet, oldukça olumsuz olan başka bir kültürel etki. Bunu yapman gerekmiyor mu? Ve bunu yapmamalısın çünkü öyle olmaman gerekiyor. Bu çok fazla özgürlük. Bu çok fazla… Evet. Bu çok fazla özgürlük. Bilmiyorum. Sanki bir kafeste vahşi bir hayvanınız veya belki de evcil bir hayvanınız varsa ve onların vahşi muadillerini dışarıda dolaşıyorlarsa, bu muhtemelen onları rahatsız edecek çünkü vahşi muadili artık sahip olmadığı özgürlüğe sahip.

Yani, tıpkı insanların sizi sınırlamaya çalışması gibi olduğunu biliyorsunuz. Sizi sınırlamak istiyorlar çünkü bir şeyi yapma yeteneğiniz, onu kendileri için kaybettiklerini hatırlatıyor. Bu yüzden onları rahatsız ediyor. Bu yüzden rahatsız olmamak için, “Hey, belki ben de aynı özgürlüğe sahip olabilirim. Belki kendimi biraz serbest bırakabilir, kendime biraz gevşeyebilir ve daha özgür ve daha büyük hale gelebilirim. Ve daha çok eğlenin. Ben de yapsam nasıl olur? ' Hayır. 'Hey, eğer yapamazsam, senin yapmana engel olacağım' gibi olacaklar.

Bu temel bir olumsuz tür psikoloji meselesidir. Ve bu, günümüz toplumunda çok fazla ve bu çok yaygındır. Ve bu söylenmemiş, görünmeyen bir tür sınırlama. Bu sınırlamaları kendi kendimize empoze etmeyi bile öğrendik. Oh, bunu yapamam. Neden? Neden? Nedenini söyle? Bilmiyorum. Bitmedi. Bilmiyorum. Peki, neden yapılmadığını bile sorgulamıyorsun, neden yapamıyorsun? Çünkü bir şey yapamayacağına inandırıldın. Bunlar bahsettiğimiz kültürel sınırlamalardır. Yani evet. Bir yetişkinin ağaca tırmanması gerekmiyor. Bir kişinin yalın ayak olmaması gerekiyor. Bunlar… Bu kimseyi incitmez, değil mi? Yapar? Aslında insanları daha güçlü kılar. İnsanları daha mutlu eder. İnsanları daha sağlıklı yapar. İnsanları daha özgür kılar. Ve bu güzel bir şey. Öyleyse neden bunu sınırlamak istiyorsun?

Bu öz sınırlamalarla olan şey, eğer bunu yapmak istiyorsan, yani. Bir parka gitmek istersen. Bu hareketleri yapmak istiyorsun, sonra sen farkına varmadan, o iç sese sahipsin, bu senin bile değil, bu sana 'Hey, insanlar ne düşünecek?' Gerçekten, kimin umurunda? Aslında sizi rahatsız eden, insanların ne düşündüğü veya ne düşündüğü değildir. Kafanızda sizi rahatsız eden şey, insanların düşüneceğini varsaydığınız şeydir. İnsanların sizi sınırlandırabileceğini düşündüğünüz şey budur. Ve biliyor musun, ne var? Bu insanlarda değil. Sana bağlı. Ne istiyorsun? Özgür olmak ister misin

Hareket özgürlüğünden başlayarak daha fazla özgürlüğe sahip olmak ister misiniz? Gerçek olan, gerçek dünyada faydalı olan fiziksel kapasiteye ulaşmak istiyor musunuz? Veya kondisyon söz konusu olduğunda bile sınırlı hedeflerle sınırlı kalmak mı istiyorsunuz? Spor salonuna gitmek ve sadece pazılarımın boyutunu ve belki biraz daha geniş omuzları, belki daha büyük göğsümü artırmak istiyorum gibi olmak ve hepsi bu. Bacak günlerini atlamamaya çalışın. Üzgünüm. Ben sadece olduğu gibi söyleyeceğim. Bu sınırlı bir hedeftir. Hantal değil, kaslı ve zayıf olan ve aslında MovNat'ı deneyerek dünyada gerçek bir şey yapabilen harika vücutlar elde edebilirsiniz.

Brett McKay: Bunları yapmamanız, ağaçlara tırmanmanız ve yerde sürünmeniz gerektiği fikri. Bu, bazı insanlar için çocukken başlar.

Erwan Le Corre: Evet. Evet. Evet.

Brett McKay: Özellikle erkeklerle. Hey, etrafta dolaşmayı bırak. Oldukça kaba konut. Yerleşmek. O ağaca tırmanmayın, bu tehlikeli. Okulların sınav sonuçlarına odaklanabilmeleri için teneffüsten kurtulduklarını okuyoruz. Ya da teneffüsün çok tehlikeli olduğunu gördüler ve bu yüzden yaşayabilirliği azaltmaya çalışıyorlar, böylece oyun alanlarını değiştiriyorlar, bu da hiç eğlenceli olmayan garip plastik balon görünümlü şeyler.

Erwan Le Corre: Bu bir suç.

Brett McKay: Evet. O zaman başlıyor. Yani okulu fiziksel olarak beceriksiz bırakan çocuklarınız bile var.

Erwan Le Corre: Bu bir suç. Sadece çocukları daha da çok öldürecek. Başlamak için fizyolojik olarak onları öldürecek, çünkü fizyolojik gelişim pencereleri var ve onları özlerseniz, daha sonra yetişmek zordur veya başlamak bile mümkün değildir çünkü dokularınızın güçlü ve sağlıklı büyümesi ve bir süre içinde gelişmesi gerekir. Belli bir yaşta belli bir yol ve bunun için gereken şey, besleyici yiyecekler yemek gibi sadece uygun yiyecek değildir. Aynı zamanda doğru hareket, aynı zamanda bu hareketler. Bir çocuğun günlük hayatında onlara sahip olamazsınız. İşte bu yüzden artık küçük çocukları görüyorsunuz, onlar zaten, vücutları işlevsiz görünüyor. Sadece fazla kilolu olmaları değil. Ve bunu üzüntüyle söylemiyorum, çünkü asla olmamalı.

Bana göre bu suçlu. Bu gerçek bir önyargı. Sosyal geçmişi ne olursa olsun oradaki çocukların olması önemli değil. Sorun bu değil. Bu hepimizin başına gelen kültürel bir şey, bu yüzden okullarda yaptıkları, teneffüsleri kaldırdıkları ya da çocukların taşınması için herhangi bir fırsatı ortadan kaldırdıkları, çünkü kendilerine zarar verecekler ve okullar yapacaklarından korkuyorlar. dava açılacak ve bu tür şeyler. Bu nasıl bir toplum?

Bu suçtur çünkü koca bir nesil boyunca çocukları, erkekleri ve kızları yetiştireceğiz çünkü kızlar da fiziksel olarak çok yetenekli olmayı hak edebilirler ve hak ediyorlar. Biliyorsun, bu cinsiyet meselesi değil. Demek istediğim, bir kızım var, dokuz yaşında. Fiziksel olarak delice yeteneklidir. Ve onu gerçekten eğitmiyorum bile. Ama ona tıpkı iki oğlumla yaptığım gibi, ebeveynlerin büyük çoğunluğunun çocuklarının asla yapmasına izin vermediği şeyleri yapmasını, engellerin üzerinden atlamasını, ağaçlara tırmanmasını, hepsini yapmasını, çıplak ayakla koşmasını, tüm bu hareketleri yapmasını sağladım. Yani, neredeyse farklı bir tür falan getiriyoruz gibi.

Brett McKay: Şimdi ve sadece başka fizyolojik sonuçlar olmayacak, aynı zamanda zihinsel ve psikolojik sonuçlar da var, bence araştırmacıların okullarda buldukları, aslında gün boyunca çok fazla hareket içeren ve çocuklara daha fazla ara veren buldukları şey ironik. , test puanları aslında okulda, sıralarında floresan ışıkların altında duran çocuklara kıyasla yükseliyor. Bu çocuklar aslında dışarı çıkıp oynayan ve eğlenen çocuklardan daha kötü durumda.

Erwan Le Corre: Kesinlikle, Brett. Şimdi beni ateşledin. Evet. Çünkü tüm hareket problemlerini çözen beyin ve özellikle tekrar tekrar çözmeniz gereken hareket problemleriniz var, karmaşık ortamlarla etkileşime giriyorsunuz. Yani temelde, eğer atlarsan, atlarsın. Bir sıçrama, vücudunuzu atmanız anlamına gelir. Düzgün havaya uçarsın, sonra havalanırsın sonra inersin. Tamam. Yani, bu tek başına çok karmaşık bir süreçtir. Şimdi buna eklerseniz, aslında doğru ve güvenli bir şekilde yere inmek için beyninizin ayaklarınızın tam olarak nereye ineceği yeri hesaplaması gerektiği ve bir boşluk olduğu gerçeğini eklerseniz. Ve potansiyel tehlike var. Ve ineceğiniz yüzey düzgün değil. Hatta kararlı bile değil. Beynin hesaplayacağı çok şey var. Ve bu hesaplama sayarak, zihninizde denklemler yaparak yapılmaz.

Gerçekten de beyin olan biyo teknolojinin inanılmaz bir parçası tarafından yapılıyor. Ve milisaniyeler içinde olur. Ve böylece atlayacaksın. Ve beyniniz kablolu, dişli, tamamen yapılandırılmış ve bunun için tasarlandı, bir numara. Örgün eğitim için değil, akademisyenler için değil. Karmaşık ortamlarda ve karmaşık bağlamlarda karmaşık hareketler için bir beyniniz var. Çevrenin oluşturduğu bağlamlar, ortamın ortalama taleplerinin tüm değişkenleri ve uğraştığınız durum.

Bu öngörülemeyen ortamlarda hareket ettiğinizde, bu temelde doğa, bir falcısınız çünkü A noktasından B noktasına gidersiniz ve B noktasındayken bu sizin A noktanız olur ve bir sonraki nokta B olur. B noktası A olur ve sonra bir sonraki B noktası vardır ve bu böyle devam eder. Devam et. Ve beyniniz bir falcıdır, beyniniz oraya nasıl gideceğinizi söyleyemez.

Bu oldukça şaşırtıcı, hangi ayağın nasıl nereye adım atacağı, hangi elin nereye ve nereye gideceğinizden sarkacağı. Ve oldukça inanılmaz. Aynı şeyi robotlara bile yaptıramazsınız. Ve böylece, o doğal hareket için orijinal olarak tasarlanmış olan beyin aynı beyin, sizin zihinsel matematiğinizi yapacak, sizin soyut düşüncenizi yapacak, her şeyi ezberleyecek. Bilirsin? Bu, durumunuzun diğer tüm yönlerinin etkinleştirildiğini öğrenecek, çünkü yine, ilk etapta doğal hareket için bir beyniniz var.

İşte bu kanıt var ve işte bu yüzden doğal hareketi eğittiğinizde, MovNat yaptığınızda okulda daha iyi puan alırsınız, beyin işlevlerinizi daha iyi hareket ettirdiğinizde. Hatta bunu kanıtlayan bilimsel bir çalışmamız bile var. MovNat hareketleri ile işim bitti ve bu, çalışma belleğini artırdığını kanıtlasaydı, bu da bilgiyi ne kadar hızlı ve ne kadar iyi işlediğinizdir.

Brett McKay: Kitapta bahsettiğiniz doğal hareketin bir başka yönü veya ilkesi çevre. Hareket yoksulluğumuz var, modern yaşamımız nedeniyle de bir şekilde var, çevre yoksulluğumuz var. İster evimizde ister ofisimizde olsun, aynı çok pürüzsüz sürtünmesiz ortamı görüyoruz ve bu nedenle yapabileceğimiz tüm hareketleri keşfetmemizi tahmin etmekten alıkoyan çeşitlilik eksikliği var.

Erwan Le Corre: Bu, davranışların kendisiyle doğrudan ilgisi olmayan diğer kültürel etkilerden biridir. O yüzden, 'Hey, kıpırdama. Kirleneceksin. Bir bacağını kıracaksın. ' Bu, davranışınızı etkiliyor. Bu, zihniyetinizi etkiler ve nihayetinde kendi kendini sınırlayan hale gelir. Yani burada konuştuğunuz şey, kolektif olarak yaşamamız için tasarladığımız ortamlardan kaynaklanan kültürel etki, çok kutu gibi, çok düz, çok doğrusal, çok kararlı, çok öngörülebilir ve temelde çok hareketsiz modern ortamlar . Kullanışlılar, rahatlar, ancak hareket açısından bakıldığında pek çok fırsatı ortadan kaldırıyor.

Yani çocuklar bu ortamlarda büyüdüklerinde, ilginç olan şey, en azından bir süre için bu kültürel telkinlerin ikinci yönünün akıllarında bilinçli veya bilinçsiz olarak kendilerine şunu söylemeye başladığı yerde gerçekleşmesidir. . Hareket edemiyorum Bunu yapamam. Gürültülü olacak. Ebeveynlerim, çevremdeki yetişkinler sinirlenecekler, bu yüzden sadece davranmalı ve sakin olmalıyım. Ancak bu, genç ruhlarına dalmadan önce, bu ortamların doğal olmadığı onlar için önemli değil. Bu ortamların yapay olması onlar için önemli değil. Ne olursa olsun doğal olarak hareket edecekler. Masanın altına girecekler. Masaya veya sandalyeye tırmanacaklar ve izin verirseniz atlayacaklar. İzin verirseniz perdelerinize tırmanırlar. Kanepenin üzerinden atlayacaklar.

Merdivenlerde aşağı yukarı sürünecekler. Demek istediğim, davranış doğal olarak orada, doğal hareket davranışı ortam ne olursa olsun orada ve hayvanların yaptıklarına benzer. Bir şehre bir raptor getirirsen, onlar bir güvercine dönüşmezler. Bir şehre ya da daireye bir kurt getirirseniz, sırf çevre değiştiği için bir chihuahua gibi davranmaya başlamazlar. Çünkü zihniyetleri değişmedi ve hala vahşi kartal ve oldukları vahşi kurt olmaya çok istekliler.

Onlara başka bir şey olmalarını söyleyemezsiniz. Onlara evcilleştirilmiş davranışları olan evcilleştirilmiş bir tür olduklarını söyleyemezsiniz. Bu özgürlüğe sahipler. Bu güçleri var. Doğuştan gelen güce sahipler. Onlardan çıkarılmaz ve fiziksel davranışlarında kendini gösterir. Yani bahsettiğimiz şey, normalde güçlü ve yetenekli özerk insanlar olmamızı sağlayan zihniyetin birçok yönden bizden alınmasıdır, çünkü küçük çocuklar ve doğal hareket büyüktür, bunun büyük bir kısmıdır. Çünkü hareketi elinden alırsın dostum, tüm eğlenceyi alırsın, tüm özgürlüğü alırsın. Hayatınızdaki tüm güç ve yetenek potansiyelini, öz saygınızı ve özgüveninizi ve hatta bilişinizi, bilişinizi nasıl artırdığını ortadan kaldırırsınız. Yani, senden çok büyük miktarda alınıyorsun. Bu iyi değil.

Brett McKay: Öyleyse, Erwan, çok yüksek seviyeden, doğal hareketten ve faydalarından ve bu şeyleri yapmamızı engelleyen şeylerden bahsediyoruz. Spesifik konuşalım. Diyelim ki birisi bunu dinliyor ve başlamak istiyor. Hayatlarına daha doğal bir hareket katmaya başlamak için bugün yapmaya başlayabilecekleri bir şey nedir?

Erwan Le Corre: Günlük hareket davranışınıza baktığınızda bahsettiğim, kayıp hareket çeşitliliğini ve hareket sıklığını yeniden başlatmanın çok basit yolları var. Ve bunun gerçekten çok basit, aşırı temel hareketlerden ve yeniden ayakta durma, bir sonraki koltuğa birkaç kısa adım yürüme ve çok fazla oturma gibi pozisyonlardan oluştuğunu anlıyorsunuz. Ve bunu temelde sabahtan akşama yaparsınız. Çoğu insan için durum budur.

Bunu ele almak için basit stratejiler var ama öncelikle, hayatınızda hareket yoksulluğu olduğunun gerçekten farkına varmanız gerekiyor. Ve hareket davranışınızı daha zengin hale getirmek istiyorsunuz. Öyleyse basit bir örnek verelim, örneğin dişlerinizi nasıl fırçalarsınız? Neden dişlerinizi derin bir çömelme ile fırçalamıyorsunuz, çünkü aksi halde ne zaman derin bir çömelme yaparsınız? Ve bugün modern toplumlarda pek çok insan derin çömelme veya bu pozisyonu 20 saniyeden daha uzun süre tutmakta rahat olma yeteneğini kaybetti. Yani basit bir örnek var. Dişlerinizi derin bir çömelme ile fırçalayabilir misiniz? Diz çökmüş bir şekilde kitap okuyabilir veya akıllı telefonunuza bakabilir misiniz? Aksi takdirde, ne zaman diz çökersiniz? Bu, neden diz çökmüş pozisyonda rahat olmadıklarını açıklayabilir.

Görüyorsunuz, hareketlilik için bazı süslü veya çok özel programlara bakmadan önce kafanızı kaşıyacaksınız, bunu yapmak için ne zaman zaman bulabileceğimi ve buna bağlı kalabileceğimi düşünüyorsunuz? Ancak hareketliliğiniz yoksa, bunun nedeni belki de doğal hareketten, tüm bu çeşitli doğal hareketlerden yoksun olmanızdır ve eğer hareketliliğinizin eksikliğinin nedeni buysa, büyük olasılıkla bu aynı zamanda panzehirdir. Yani yapacağınız tek şey, günlük hayatınızda kaybettiğiniz doğal hareketleri geri getirmek ve ekleyebileceğiniz her fırsatı bulmak.

Gerçekten karmaşık olmak zorunda değil. Daha çok diz çök. Daha fazla çömelme yapın. Kalk ve yere in. Eviniz ne zaman, ne zaman boş zamanınız olursa, işte burada başlar. Ve bu arada, evet. Bu hareketlere yer hareketleri diyoruz, evet. Muhteşem değiller. Zorlu bir iniş yaptığınız güçlü bir sıçrama değildir ve eğer kaçırırsanız gerçekten kendinize zarar verebilirsiniz, bu tür şeyler. Bu aynı zamanda MovNat eğitiminin de bir parçası, ancak başlayacağınız yer burası değil. Hazır değilseniz bir ağacın tepesine tırmanmaya başlamazsınız. Muhtemel sonuçlar ve tehlike riski taşıyan bir akarsu akıntısının üzerinden düşmüş bir ağaçta yürümeye başlamazsınız. Bunu yapmazsın. Başladığın yer bu değil.

Bakın, çoğu insan sadece derin bir şekilde çömelemezler, ellerini kullanmadan tamamen yere inip ayakta durma pozisyonuna geri dönemezler. Bu yüzden dinleyicilerimizi hemen bunu denemeye davet ediyorum. Ayakta duruyorsunuz ve dizlerinizi veya ellerinizi yere koymadan oturma pozisyonuna geçmenin ve sonra tekrar kalkmanın bir yolunu buluyorsunuz. Bir numara, yapabilir misin? Çoğu insan bunu yapamayacağının farkına varacak. Ve bunu yapabilenler, kendilerini gerçekte sertleşirken, nefeslerini tutarken, dengede olmadıklarını, yavaş olduklarını, rahatsız olduklarını bulabilirler, bunlar verimsizliğin işaretleridir, bu da akışkan hareket olmadığı anlamına gelir, etkili, yapmayı başardınız. ama yapmak zor. Yapması rahat değil. Ya da belki yapmak hoş değil. Belki biraz acı hissettiniz, biraz sertlik, bazı problemler yaşadınız.

Gördüğünüz gibi, bu basit hareketleri yapamazsanız, işlevinizin ne kadarını zaten kaybettiniz? Ve işlevinizin bu temel yönlerini kaybettiyseniz, bu hareket özgürlüğünüz için ne anlama geliyor? Yaşam kaliteniz için ne anlama geliyor? Bu yüzden, bunlardan bazılarını yapmaya çalışmadan önce MovNat'ın bildiği ikonik hareket diyorlar. Ağır bir kütüğü kaldıracak ve omuzlayacaksınız, engebeli arazilerde yürüyeceksiniz, bir ağaca tırmanacaksınız, kayadan kayaya atlayacaksınız, tüm o güzel, güçlü, becerikli hareketleri yapacaksınız. , bu harika. Bir gün yapabilmek için aklınızdan geçen şey budur, ancak kendinizi biraz değerlendirmek istiyorsanız, bu basit hareketleri nerede yaptığınıza bir bakın. Ve eğer başınızı biraz belada bulursanız, hissettiğiniz hareketlere meydan okursanız kolay olacağını ve sonra bunun o kadar kolay olmadığını anladınız. Bunun nedeni, bu hareketi uzun zamandır yapmamanızdır.

İşte burada başlarsınız, derin bir çömelme. Bir dizinizi yere veya yere getirin, sonra diz çökün, sonra kalkın, eğilin, sonra ellerinizi kullanın, ellerinizi kullanmayın. Dörtte de sürün, birkaç adım ileri, birkaç adım geriye doğru. Sırt üstü yuvarlanın, bir duvara asın, bir ağaç dalına asın. Arka bahçeniz varsa, bu harika. Belki sadece ikişer dörtlü kullanarak pek çok harika hareket yapabiliriz. Bu basit aracı ikiye dörde çıkaran benim. Birkaç dolar gibi. Sadece bir tane sıkıp arka bahçede yere bırak ve bir gösteri ya da başka bir şey izlerken, dengeleme hareketleri yapabilirsin. Yani başlamak için çok basit stratejiler var.

Ve yine yapabilirsin, kendini beğenirsin ve bunu kendi başına yapabilirsin ve sonra kendini o kadar becerikli, o kadar da rahat değil bulursan. Ve bu belki kitabıma bakmak ya da gelip bizimle çalışmak için iyi bir zaman çünkü size tam olarak aynı hareketleri ve hatta daha birçok hareketi çok daha fazla teknikle, çok daha fazla hareket kalitesiyle nasıl yapabileceğinizi öğreteceğiz. daha fazla verimlilik çünkü öğrettiğimiz şey bu.

Söylemek istediğim son şey şu ki, doğal hareket gerçekten evrenseldir, bu herkesin bunu bir dereceye kadar yapabileceği anlamına gelir. Ve herkes en azından zıplamayı deneyebilir ve aslında zıplayabilir ama bu, onu iyi yapacağınız anlamına gelmez. Herkes aşağı inebilir, ayağa kalkabilir ve bunu yapmanın çeşitli yolları vardır. İyi yapacağınız anlamına gelmez. Bu, tüm hareketlerinizde başarılı olacağınız anlamına gelmez ve size öğreteceğimiz şey, doğal harekette verimliliktir. Öğrettiğimiz şey bu. Hareket yöntemi bununla ilgili.

Brett McKay: Bunda sevdiğim şey çok kolay. Benzer bir MovNat zamanı için zaman ayırmanız gerekmez. Bunu normal hayatınızda gün boyunca yapabilirsiniz. Bu yüzden, çeşitli MovNat eğitmenlerinden aldığım bazı şeyler, her zaman evet. Örneğin bir kitap okurken veya diz üstü bilgisayarınızda çalışırken, masa başında oturmak yerine dizüstü bilgisayarınızı koltuğa koyun ve yere oturun. Sağ? Ve farklı pozisyonlar yapın. Yan virajlı oturmayı seviyorum.

Erwan Le Corre: Evet.

Brett McKay: Olduğumda ve ayrıca bir tarafa oturup diğer tarafa geçeceğim. İlk başta rahatsız oldu çünkü bir süredir öyle oturmadığımı biliyorsun ve dizüstü bilgisayarlarım kanepede otururken derin bir çömelme hareketine geçeceğim. Bir tane daha, evet. Sadece takılıyorsun, sanki bir barı tutup biraz takılıyorsun. Ve ben ikiye dörde ikiye, evimizde ikiye dörde var, sanki dört ayak uzunluğunda ikiye dörde ve sadece üzerinde yürü, denge, denge pozisyonunda diz çök, geri kalk.

Erwan Le Corre: Bu harika, Brett. Ve görüyorsunuz, mesleklerinizden zaman almaz çünkü yapmak istediğinizi yaptığınız gibi yapabilirsiniz. Herhangi bir maliyeti yoktur, zamana mal olmaz. Aslında çok az enerjiye mal oluyor. Seni gerçekten zorlamıyor gibi değil. Ve ama faydalıdır. Çok etkili, çok faydalı. Bu sadece sizin fizyolojiniz için değil, işiniz için de faydalıdır çünkü bazı hareketler beynin bazı alanlarını harekete geçirerek onu daha uyanık hale getirir ve işinizde size daha üretken, daha keskin ve daha net aktarımlar sağlar.

Brett McKay: Peki, Erwan, insanlar MovNat ve kitabınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için nereye gidebilir?

Erwan Le Corre: İşte bu MovNat.com. M-O-V-N-A-T nokta com. Ve kitap Amazon'da ve Barnes ve Nobel gibi diğerlerinde mevcut, bu yüzden bir bakıma adı yine Natural Movement Pratiği. Ve bu kitap pek çok insan bunun harika bir kitap olduğunu söylüyor. Ayrıca bir ders kitabı olduğunu. Bununla karmaşık olduğu anlamına gelmezler. Tüm demek istedikleri, o kitapta paylaştığım muazzam bilgi hacmine şaşırtıklarıdır. Ve manifesto olarak adlandırılabilecek bir şeye adanmış toplam materyalin yaklaşık% 20'sinden daha azı var, 12 ilkede yer alan doğal hareketin arkasındaki felsefedir.

Ve gerçekten derinlemesine anlamak önemlidir çünkü fiziksel antrenmanımıza bu şekilde yaklaşmak için neden hareket pratiği yapmak istediğimize dair içgörülerle dolu. Yani bu çok önemli bir temel ama bunun anlamı, kitabın% 80'inin gerçekten% 100 pratik olduğu anlamına geliyor. Orada gerçekten hiç tüy yok. Ne yapacağını bile bilmediğin hiçbir asosyal bilgi yok. Gerçekten pratik.

Buradaki her bilgi, size nasıl daha iyi hareket edeceğinizi, bu hareketleri nasıl yapacağınızı, ilerlemelerin nasıl yapılacağını, belirli bir ortama bağlı olarak belirli bir tekniğin ayrıntılarının neler olduğunu öğretmekle ilgili. Yani atlamaktan bahsediyorsak, bir veya iki atlamadan bahsetmiyoruz. Birkaç atlama tekniğinden bahsediyoruz ve aynı şey kalkmak için de geçerli. Aynı şey asma, tırmanma ve diğer tüm beceriler için de geçerli. Yani neredeyse bir ansiklopedi gibi. Bazıları buna doğal hareketin İncil'i diyor ama aslında bu MovNat yöntemidir çünkü doğal hareket bir yöntem değildir. MovNat bir yöntemdir. Doğal hareket, son on yılda tasvir ettiğim ve popüler hale getirdiğim kavramdır. Ondan önce kimse ne olduğunu bilmiyordu ya da bana soran insanlar için doğal hareket nedir diye rastgele bir açıklama yapacaklardı. Yani bunu tanımlamak zorundaydı ama kitap gerçekten MovNat yöntemi hakkında bir kitap. Tüm bunları nasıl yeniden öğrenirsiniz.

Brett McKay: Çok iyi. Erwan Le Corre, zaman ayırdığınız için çok teşekkürler. Bir zevkti.

Erwan Le Corre: Gerçek bir zevkti, Brett. Kesinlikle. Ve bu arada, yaptığın işi gerçekten seviyorum. İnsan olmanın tüm iyiliğini geri kazanmak isteyen güçlü ama aynı zamanda sağlıklı ve iyi hissetmenin ne demek olduğunu geri kazanmak isteyen erkekler için gerçekten inanılmaz zengin bilgi ve ilham paylaşıyor.

Brett McKay: Çok teşekkür ederim Erwan. Bugünkü konuğum Erwan Le Corre'du. The Practice of Natural Movement kitabının yazarıdır. Amazon.com'da ve her yerde kitapçılarda mevcuttur. Ayrıca MovNat hakkında daha fazla bilgiyi MovNat.com'da bulabilirsiniz. Ayrıca, bu konuyu daha derinlemesine inceleyebileceğiniz kaynaklara bağlantılar bulabileceğiniz aom.is/naturalmovement adresindeki gösteri notlarımıza bakın.

Bu, bizi AOM podcast'inin başka bir baskısını tamamlıyor. Podcast arşivlerimizi bulabileceğiniz artofmanliness.com adresindeki web sitemize göz atın. Orada 500'den fazla bölüm var ve ayrıca yıllar boyunca doğal hareket, MovNat, fiziksel uygunluk, nasıl daha iyi bir koca ve daha iyi baba olunacağı hakkında yazdığımız binlerce makale var. Adını biz aldık. Ve daha önce yapmadıysanız, iTunes veya Stitcher'da bize bir yorum yapmak için bir dakikanızı ayırırsanız çok sevinirim. Çok yardımcı oluyor. Ve bunu zaten yaptıysanız, teşekkür ederim. Lütfen şovu, bundan bir şeyler çıkaracağını düşündüğünüz bir arkadaşınız veya aile üyesiyle paylaşmayı düşünün. Örneğin onlara bir metin mesajı vermelisiniz. Her zaman olduğu gibi, sürekli desteğiniz için teşekkür ederiz. Bir dahaki sefere kadar bu Brett McKay size sadece AOM podcast'ini dinlemekle kalmayıp, duyduklarınızı eyleme geçirmenizi de hatırlatıyor.